Cvičenie v piatok 20.11.2015 - Zdravý chrbát

Chrbtica je akousi osou a základom nášho celkového zdravia. Kvôli jej dôležitosti i kvôli tomu, aby sme si život uľahčili a zbytočne ho nekomplikovali zdravotnými problémami by sme sa mali snažiť udržiavať ju pružnú... hýbať sa, aby svaly nemali možnosť sa skracovať, tuhnúť alebo ochabovať z dlhodobého ničnerobenia.  S tým nám vedia pomôcť aj poweryoga - cviky na chrbticu  sú pritom pestré, a pre všetky vekové kategórie, či  úrovne pohyblivosti. Poweryoga má cviky na chrbticu posilňovacie, uvoľňovacie, a pretáčavé (tzv. spinálne). Všetky tri skupiny cvičení majú svoj zmysel a účel a „ošetrujú“ svaly, šľachy i kĺby. Uvoľňovacie cvičenia pomáhajú preťahovať a postupne uvoľňovať skrátené i zatuhnuté svalstvo. Posilňovacie cvičenia zas pomáhajú predchádzať bolestiam a blokádam chrbta tým, že posilňujú ochabnuté hlboké i povrchové svaly trupu a naprávajú držanie tela, panvy i hlavy. Veľmi účinné sú aj spinálne cviky na chrbticu, kedy sa chrbtica otáča okolo svojej osi - hlava sa otáča na opačnú stranu ako chodidlá. Tieto cviky uvoľňujú hlboké stabilizačné svaly, šľachy i kĺby.

 

Citát na piatok: