Cvičenie v nedeľu 25.10.2015 - Surja Namaskar

Pozdrav slnku je základom celého cvičenia power jogy. Jedná sa o niekoľko základných pozícií, ktoré za sebou postupne nasledujú. Cyklus za sebou nasledujúcich ásan, končí v tom istom bode, v ktorom sa začalo, ásany sa opakujú v opačnom smere, cvičí sa plynule bez prestávky v súlade s dychom.

• zlepšuje zdravie, ohybnosť chrbtice a držanie tela
• prekrvuje vnútorné orgány (srdce, pľúca, pečeň, žalúdok, obličky a črevá) a tým zlepšuje ich činnosť
• pomáha udržať zdravé a silné srdce
• dochádza k aktivácii žliaz s vnútorným vylučovaním
• zlepšuje trávenie a pôsobí proti zápche
• zlepšuje ohybnosť kĺbov, odstraňuje ich stuhnutosť spôsobenú nedostatkom pohybu
• pôsobí ako prevencia proti artritíde, reume, dne
• pôsobí proti obezite, zmenšuje objem pásu
• otvára hrudník, zväčšuje kapacitu pľúc – pri chronických problémoch s dýchacími cestami
• nabíja energiou
• stimuluje činnosť pleti, čistí póry, omladzuje pokožku
• pravidelným praktizovaním sa povzbudzuje rast vlasov a nechtov
• uvoľňuje po psychickej stránke